SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sierpień 12sty Dzień spokojny, wycieczka po paszport do urzędu, troche pracy w domu, trochę zajęc. Miska: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu z jogurtem fruvita 0% fatu + 30g sciteca + spore jabłko Posiłek IV: Kcal dobiłem pieczenią z drobiu i wieprzowiny. [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 22:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie przespana ze względu na burzę, nic mi sie nie chciało, zakwasy mnie złapały po 17, ogólnie dzień do dupy. Dzisiejsze menu: Posiłek I: 80g graham, 50g sera zółtego, 50 kurczaka, masło, warzywa Posiłek II: Sałatka z kurczakiem 250g mięsa Posiłek III: Kostka twarogu + 30g sciteca Posiłek IV: Ponownie dobiłem pieczenią z drobiu i wieprza.

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 21:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Dieta: B: 210g W:225g T:95g Po treningu: scitec z mlekiem i cynamonem Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: makaron, indyk Posiłek III: kurczak, ryż, warzywa Posiłek V: jaja i kanapki z serem http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. Wyciskanie pozioma dodatnia T1: 60x12 /65x8 /70x8 / 50 max T2: [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 22:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Ok, wywalę chleb. 2. Czym zastąpić banan? Wziąłem go ze względu na dużą ilość węgli. 3. Ok wywalę warzywa w przedtreningowym. 4. Shake ma być razem z resztą jedzenia. A co do czasu po treningu, to trening zakończę koło 16:30, 17:00 (o 15:00-15:30 go zaczynam ^^) 5. A czy ilość białka jest dobra? Słyszałem, że przy mojej wadze to może byćzbyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2008-07-05 12:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odłuszczająca bez spadku wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedynym dyskusyjnym elementem jest mięso na parze - ryż i kasze oraz warzywa w smaku wg mnie to norma w smaku.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2012-07-04 13:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywności: (jak często) 2 x tyg. judo po 1,5-2h + 2x tyg. fitness/balet Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (uwielbiam nie lubię ^^) Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, makaron (sojowy, brązowy) lub kaszę gryczaną Co jako przekąskę : owoce, serek homogenizowany 0%, migdały Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: ok [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2013-03-08 14:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktywności: (jak często) 2 x tyg. judo po 1,5-2h + 2x tyg. fitness/balet Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (uwielbiam nie lubię ^^) Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, makaron (sojowy, brązowy) lub kaszę gryczaną Co jako przekąskę : owoce, serek homogenizowany 0%, migdały Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2013-03-08 14:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej LOW CARB

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Urozmaić bardziej warzywa,żeby nie było tylko tych,które tu wypisałeś:-P Białko jednak zmniejsz do 2-2,5g/kg Po treningu,szczególnie na low carb- dałbym owoce zamiast carbo(m.in.ze względu na zawartość minerałów i błonnika) Brakuje Ci źródeł Omega 3-urozmaić oliwę-dorzuć świeżą tłustą rybę(np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź),orzechy włoskie,olej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2013-03-27 21:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bede robil zamiennik twarog,tunczyk??z tunczyka dostarcze Omege a na kapsuly nie chce wydawac? Reszta informacji z poprzedniego postu nadal aktualna, czyli 5 litrow wody dziennie i takie takie Oczywiscie nadal przypominam iz wpieprzam warzywa co jakis czs,marchew,pomidor,rzodkiew. Pozdro 666 Zmieniony przez - Myszolap22 w dniu 2006-05-22 09:18:58

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2006-05-22 09:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do poniedziałku całymi dniami siedzę w domu, ale jak pracowałem to miałem na to pewien sposób: prałem duży garnek wkładałem do niego 3-4 porcje mięsa , 4 worki z ryżem kaszą itd i jakieś warzywa. wszystko gotowałem na wolnym ogniu potem do pojemników i gotowe. potem z wygotowanej wody miałem jeszcze dobry(nie zawsze) rosół

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 19:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=TTmz0peMsPY 3. http://www.youtube.com/watch?v=ufPnT9rYNXk http://www.youtube.com/watch?v=DpJXZLyzRcs ------------------------------------------- Dieta: 1.Jaja, wieprzowina, owies, papryka 2,3.Wieprzowina, oliwa, surówka 4.Schab, kasza, jabłko, warzywa 5.Jabłka, ryż, tuna 6.Będzie twaróg + oliwa

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 22:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mintaj, dorsz, makrela, tuńczyk, odżywka, ser biały i jaja. główne źródło tłuszczu to olej rzepakowy e.v. tł. na zimno mielone siemie lniane oliwa z oliwek Jeśli chodzi o warzywa to jada wszystkie niskocukrowe: pomidory, ogóry, sałata, kapusta(wszystkie), brokuły, kiszonki, cebula, papryka, cukinia, kalarepa, seler, rzodkiew marchew i inne o [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-13 17:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty takie sobie... Co dalej?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Warzywa jem ale nie wliczam. Przeważnie kapusta pekińska, duużo cebuli, marchew, brokuły i kapucha kiszona. No właśnie nie jest myślę najgorzej ale zastanawiam się czy po tak dugim czasie na IF (ok 3 miesiące) nie należałoby czegoś zmienić, Czy lepiej po prostu dalej ucinać kalorie? A trening jeszcze w tym tygodniu powinien być rozpisany [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2014-02-12 20:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zdobyciu masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5kromek białego chleba 50g margaryny 10 plasterków polędwicy +100g pomidorów/ogórków/innych warzyw Total: 1200kcl 21:30 porcja białka Total: 150kcl Cały dzień: 5970kcl + warzywa/owoce + czasami słodycze nowa dieta: 7:15 Płatki owsiane ] - 100kcl [B:2,975g T:1,8g W:17,325g] Mleko - 150kcl [B:9g T:9,6g W:12,9g] rodzynki - 30kcl [B:0,23g [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2010-09-28 22:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pisze w zależności od celu czytaj uważnie jeśli dasz na kolacje makaron i tak powinieneś zuważyć jakieś korzyści z poprawy snu rano jeśli idziesz po śniadaniu na trening polecam mięso warzywa oliwę pozdr

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 21:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dieta to nie koneicznie 6 posiłków w psotaci kurczaka z ryzem. MOgą być np 4 posiłkie z czego dwa konkretne, a dwa oparte na gotowych produktach i pólproduktach (wędzone ryby, owoce, orzechy, warzywa, soki warzywne, etc) Co do trenigów na poczatek 2 - 3 razy w tyg FBW siłowy i 2 - 3 razy w tyg aero, jak kondycja pozwala - mogą być interwały

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2013-03-04 22:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Face pull 3*15 3c. Triceps push down 3*15 Jadlo 1. Omlet owsiany z jajami, proch, olej koko 2. banan i proch po treningu 3. ryz, oliwa, noga kurza 4. bataty, stek wolowy, warzywa, ghee, humus, troche nachos i 2 kieliszki prosecco Nr 4 to posilek wieczorem z kumpela u mnie. Do tych rozmow prosecco musialo byc. Koniec kropka. Aha no i zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-18 21:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tu. Jadlo - dzien zarloka 1. owsiane, jajaka, borowka, ghee - omlet i banan tuz przed silka bo burczalo 2. proch po treningu i paleo batonik na daktylach 3. schab, warzywa greckie, orzechy wloskie, suszone sliwki 4. kopytka z batatow, maki ziemniaczanej i ryzowej, maslo, rosol, szponder wolowy 125/250/80 Tluszcz troche do gory [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 20:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie jeszcze sanki popchac, ale zajete ciagle byly. Zostawie na niedziele. Jadlo 1. Owsiane, bialko jaja, proch, ol koko 2 i 3 jaglana, oliwa, poledwiczka wieprzowa, warzywa 4 gryz bulki, soczewica, batat, oliwa, szpinak, cebula, ml kokosowe czyli cos na ksztalt curry + 2 male brzoskiwnie, i pol malej pomaranczy W ciagu dnia 2 zelki i [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-17 08:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. pisząc o posilkach nie kwestionuje ich smaku- to sprawa indywidualna. mnie chodzi o fakt, że KAŻDY posilek ma zawierac pelnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i warzywa (2 ostatnich nie ma jedynie okolotreningowo). zrodlem węgla mają byc węgle ZŁOŻONE !!! nabial na redukcji minimalizujemy- najlepiej jedynie do twarogu na noc+ oliwa to ze ci [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7361 Data: 2011-04-30 09:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)